運動は苦手。でも「遊びながら健康になれる」方法があるって知ってましたか？「運動しないと…と思ってはいるけど、ジムは面倒だし、ジョギングも続かない。」そんな運動嫌いな人でも、楽しみながら自然と体を動かせる方法があります。 しかも、家族や友達と盛り上がれる“娯楽”感覚で！今回は、ボーリングにiPhoneを組み合わせて、気軽...

インターバル速歩は短時間で高い効果を得られるウォーキング方法です。 これは、早歩きとゆっくり歩きを交互に行うことで心肺機能の向上や筋力の強化、さらには生活習慣病の予防にもつながると言われています。 インターバル速歩のメリット 筋力と持久力の向上早歩きによって筋肉に負荷をかけゆっくり歩きで回復することで効率的に筋力と持久...